Nuisettes et pyjamas

La tenue de nuit influe sur la qualité du sommeil par un paramètre simple : la régulation thermique.

Matières naturelles

Le coton absorbe l'humidité mais sèche lentement. Le lin, très respirant, convient aux nuits chaudes. La soie régule remarquablement la température et glisse sur la peau, ce qui la rend agréable mais exige un entretien délicat.

Matières synthétiques

Le polyester et le satin de polyester imitent l'aspect de la soie à moindre coût, mais évacuent mal la transpiration. Ils conviennent aux personnes qui ont plutôt froid la nuit, beaucoup moins à celles qui transpirent ou qui traversent une période de bouffées de chaleur.

Les coupes

Nuisette, chemise de nuit, pyjama, ensemble short. Le critère décisif est l'absence de contrainte : coutures plates, taille élastique souple, absence d'armature. Tout ce qui marque la peau perturbe le sommeil, même sans réveiller complètement.

Température de la chambre

Autour de dix-huit ou dix-neuf degrés, la baisse de la température corporelle accompagnant l'endormissement. Une tenue trop chaude dans une pièce chauffée contrarie ce mécanisme, et c'est une cause fréquente de réveils nocturnes inexpliqués.